Anthony Gelsi

Psychologue - Psychothérapeute

Anthony Gelsi

J'attache une grande importance à l'aspect empirique de ma discipline. Chacun de mes outils puisent ainsi leurs fondements dans les sciences expérimentales.

Les thérapies cognitives et comportementales s'inscrivent dans un courant scientifique qui a pour objectif de stopper ou de réduire certains symptômes et/ou l’inconfort qu'ils occasionnent. Il ne faut donc jamais perdre de vue un objectif d'amélioration !

Le déroulement des séances s'adapte en fonction des besoins et de la temporalité de chaque personne. La procédure thérapeutique n'est donc pas figée. Cependant, vous rencontrerez éventuellement les étapes suivantes au cours des séances :

  • Les entretiens d'évaluations : ce stade va servir à cerner et comprendre votre problématique. Nous chercherons donc à définir comment et dans quels contextes s'expriment vos difficultés. Il sera également nécessaire de situer votre histoire et votre parcours de vie en lien avec l'apparition et le développement du trouble.
  • L'analyse de la demande : il est impératif que nous précisions ensemble la nature de votre demande. Quelles sont vos attentes ? Quels sont vos objectifs ? C'est seulement en fonction de cela que nous déterminerons ensemble ce qu'il est possible de réaliser.
  • La phase psychoéducative : cette étape consiste à redéfinir et à expliquer les mécanismes qui entretiennent et accentuent votre problème. L'objectif, est de vous sensibiliser au fonctionnement psychique et de vous faire partager des connaissances qui permettront de changer votre perception des évènements.
  • La phase de thérapie cognitive : dans cette partie, nous explorons et questionnons le raisonement qui vous traverse pendant la situation redoutée. Lorsque vous rencontrez des difficultés, celles-ci génèrent alors de nombreuses pensées qui vous induisent souvent, à une mauvaise gestion du problème. Il s’agit donc de parcourir l'ensemble de vos schémas, représentations, normes ou croyances qui peuvent participer ou créer l'apparition d'un conflit interne. Pour résumer, nous partirons à la découverte et à l'ouverture de vos interprétations et de vos symboliques face à l'adversité.
  • La phase de thérapie comportementale : l'exposition comportementale vise à réapprendre progressivement la confrontation aux situations anxiogènes. Lorsque le problème concerne des circonstances difficiles ou impossibles à affronter, nous mettons en place des exercices qui permettent graduellement d'y faire face. Cette méthode consiste à vous familiariser graduellement avec vos propres obstacles ainsi qu'agrandir votre zone de confort.
  • L’initiation à la relaxation : les exercices de relaxation ont pour but de travailler sur la sphère physiologique et psychique en libérant le corps des tensions préexistantes. L'initiation s'appliquera au travers d'un ensemble de Techniques de respiration, de décontraction musculaire et de cohérence cardiaque.
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